不抱怨的世界感

Posted 2019-03-30 by Aniian; tagged with none

不抱怨的世界2：关系决定命运 (威尔·鲍温(Will Bowen)

感悟：

花了一周的时间认真的品读了这一本书，发现我们生活中很多的让人厌烦的话语其实就是抱怨，而且这些抱怨的话影响身边的人。这本书对于正在影响着别人的你或者被别人影响着的你都很实用，改变世界从改变自己开始，让我们努力的去改变自己继而影响着身边的人。
以下是我整理的我喜欢的话语和我觉得对于人多人都适用的简单的方法

言：

（1）你是什么样的人比你说什么更重要。----爱默生

（2）一切关系都是与你自己的关系。生命中最重要的关系，直到死亡都会拥有的，无论喜欢与否——是与你自己的关系---Peter McWilliams

（3）关系没有终点。某一段特定的关系可能会结束，但关系不会终止。存在即联系。----Jiddu Krishnamurti

（4）一切宽恕，归根结底，是自我宽恕。 ----迈克尔·贝克威思

（5）听你抱怨的人潜意识里会得出一个结论，即你自身也具有完全一样的负面特质。

（6）当你想要抱怨别人时，先检查自己是否有同样的行为。

（7）如果别人评论你的行为让你有很大反应，这是个很好的讯号，说明你应当思索一下别人的意见，找出是什么引发了你的紧张情绪。

改：

（1）第一步：SAY（陈述）。由一个人先来说些什么。比如：“我希望我们能有多点时间呆在一起。我们下班都很晚，回来之后就闷头看电视。我觉得和你很疏远。”
第二步：REPLAY（重述）。另外一个人认真倾听，不做任何评价。当说话人陈述完毕，收听者再向他解释并复述刚才听到的话，检查自己是否完全明了。例如：“我刚才听你说，你希望我们能多花点时间呆在一起，不要让电视来分心。”
第三步：OKAY（确认）。收听者接着会向说话人询问：“你说的是这意思吗？”或者“我说的对吗？”如果说话人给出了肯定的答案，那么就角色互换，轮到收听者陈述。直到双方能正确理解、达成一致为止。

（2）“您可能不知道……”是个很神奇的句子。在你向他人表达你的需要，陈述不满时，它能让你的评价听起来不针对任何人。

（3）直接而且只和能解决问题的人谈话，可以为你提供一条不用抱怨就能实现目的的捷径。

（4）试一下这样说“我需要……”和“能请你……吗？”

（5）人们只不过是想藉由这种抱怨引导出一定的人际反应。而这些“人际反应”可以简单地按照首字母缩写方式记忆为G.R.I.P.E，
即：
Get Attention：寻求关注
Remove responsibility：推卸责任
Inspire envy：引人艳羡
Power：操纵力
Excuse poor performance：为欠佳的表现找借口

（6）

（1）正常的语调； （2）语速快、声音高的语调； （3）缓慢而温和的语调。

法：

练习1.列出生活中你希望能够改变或重新来过的事。
练习2.列出的每一件事都问一遍以下的问题，写出答案。
〇度过这个难关后，我要如何比以前做得更好呢？
〇从这次经历中我学到什么有用的东西？
〇我要怎样把学到的东西与人分享，帮助别人呢？
〇我要如何接受发生的事情？如何让它发挥高标号汽油的作用，推动我阻止类似事情发生在别人身上？

练习.想想我们做事情时秉持的良善用心。写下下述问题的答案：
〇我做这事是什么用意？
〇我想要满足什么需求？
〇根据我现在的经验，日后要怎样做才会更好？

练习.列出你通常抱怨的事情。然后自问抱怨背后的动机是什么：
〇Get Attention引起关注
〇Remove yourself from responsibility推卸责任
〇Inspire envy or brag引人艳羡或为了吹嘘
〇Have Power over someone操纵他人的力量
〇Excuse your poor performance为表现欠佳找借口

练习：写出能满足上述需求的其他办法。想方设法去实现曾被认为不可能的事情。只要你付出，就会有收获。
〇如果你想要别人关注你，不妨先认可别人。
〇别推卸责任，相反，想一想，要改善当下的情形你能承担什么责任？无论能担起的责任有多微小。
〇如果你想吹嘘，要认清这是因为你过于以自我为中心了。这样怎么能关心和帮助别人呢？又如何让自己因为关心、帮助他人而感到更优秀呢？
〇如果你想操纵他人，那是由于你内心有种无力感。